tập cơ tay sau: BONGDATV

Top 10 bài tập tay sau tốt nhất cho cánh tay vạm vỡ 1. Skullcrusher. Bài này còn được biết đến với tên gọi khác là Lying Triceps Extension, nó tác động vào 2 trong 3 đầu của cơ tay sau (vì vậy cơ tay sau còn được gọi là cơ tam đầu) gồm đầu dài (Long head) và đầu bên (lateral ...

Tập tay sau với tạ đơn là phương pháp tập luyện để tăng cường cơ bắp và sức mạnh của vùng tay và lưng. Những bài tập tay với tạ đơn được các HLV thể dục chia sẻ dưới bài viết này vừa dễ tập luyện tại nhà/phòng tập, vừa tăng nhanh sức mạnh cho cơ tay.

Thực hiện các bài tập tăng cơ tay giúp bạn sở hữu cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh và đầy quyến rũ. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 10 bài tập tăng sức mạnh cơ tay hiệu quả nhất cho những ai muốn tập luyện ngay tại nhà.

Có khá nhiều bài tập cho những nhóm cơ này nhưng những bài tập với tạ đơn được lựa chọn nhiều hơn cả vì sự tiện lợi và có thể tập bất cứ đâu. Tham khảo ngay 7 bài tập tay sau với tạ đơn siêu hiệu quả cho bắp tay cuồn cuộn cơ bắp, sức mạnh nhé.